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Salud

Las frutas que deberías consumir con moderación si eres diabético


Siempre deberías tener en cuenta el índice glucémico de las frutas que comes.

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Si tienes niveles elevados de azúcar en sangre, deberías prestar una atención especial a tu dieta. Si bien las frutas son una fuente perfecta de vitaminas y minerales, algunas de ellas son ricas en azúcar, por lo que pueden ser perjudiciales para tu organismo. Siempre deberías tener en cuenta el índice glucémico de las frutas que comes. Si es demasiado alto, se recomienda que evites consumirlas en grandes cantidades. Entre las frutas con el mayor índice glucémico figuran: La sandía (75) La sandía es rica en vitaminas y antioxidantes, pero contiene 6 gramos de azúcar por cada 100 g, por lo que no solo es muy calórica, sino que también puede ser peligrosa para quienes padecen de diabetes. A pesar de su alto índice glucémico, la sandía aporta grandes cantidades de magnesio y potasio —estas sustancias contribuyen a mejorar la circulación sanguíne

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Autor: Claudia Ramirez

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