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Salud

Estos tres alimentos contienen más potasio que las bananas


El potasio ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.

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Las bananas suelen ser el primer alimento que nos viene a la mente cuando hablamos de fuentes de potasio. Sin embargo, al contrario de lo que se cree, estas frutas no son los alimentos más ricos en este importante nutriente. La Organización Mundial de la Salud recomienda que la dieta de una persona adulta cuente con una ingesta diaria de potasio de al menos 3 mil 510 miligramos. El nutriente, según el ente, ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas. Cien gramos de banana contienen 326 miligramos de potasio. Es decir, una fruta mediana, de unos 120 gramos, contiene poco más del 11 por ciento del potasio que necesitamos ingerir cada día. Entonces, ¿Cuáles son los alimentos que pueden ofrecer mayores cantidades de este nutriente? Aguacates El aguacate contiene 485 miligramos de potasio por 100 gramos, lo que es equival

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Autor: Claudia Ramirez

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